30.–31. Mai
Zwei Tage, um einen Gang herunterzuschalten und sich wieder mit der Natur in uns zu verbinden
- ERLEBNISVOLLE WANDERUNGEN in der Natur
- WALDBADEN
- Emotionales Schreiben
- Entdeckungsfahrt mit dem Mountainbike
- Grüne Achtsamkeit
- Meditation des Herzens
TIME OUT — PRA LA PEIRA
Um einen Gang herunterzuschalten und wieder eine Verbindung zur Natur herzustellen.
Sie werden begleitet von:
Forest Bathing – Waldbaden
Während der beiden Spaziergänge werden wir uns mit Übungen zum sensorischen Zuhören und zur Stille, mit langsamen Zen-Spaziergängen, achtsamer Atmung und Kontaktübungen beschäftigen.
Um einen Gang herunterzuschalten und uns wieder auf unser Innerstes einzustimmen. Um diese Natur zu schätzen und nach Hause zurückzukehren – denn wir SIND diese Natur.
Von Kronos zu Kairos
Von der Zeit des Tuns, geprägt von Terminen und Hektik, hin zu:
„Die richtige Zeit, die passende Zeit, die in ihrer ganzen Fülle gelebt wird.
„Die Zeit der Gelegenheit und der Intuition.“
Alle vorgeschlagenen Aktivitäten werden in diese Richtung gehen. Lasst uns das Staunen wiederentdecken – diese bereichernde Zeit, die wir erleben, genießen und auskosten.
Erfahrung mit emotionalem Schreiben
Anhand von Erzählungen, Märchen oder Zeichnungen verarbeiten die Teilnehmer ihre aktuellen Erlebnisse. Unter Anleitung erkennen sie nach und nach ihre eigene Geschichte und halten sie schriftlich fest, um sie mit einem bewussten Verständnis und einer konkreten Sichtweise auf das Erlebte zu verinnerlichen.
Ziel des Projekts ist es, die Emotionen und Gefühle, die man im Wohnheim erlebt, durch Selbstreflexion zu erkennen, um sich ihrer bewusst zu werden.
Wanderungen durch die Region
Samstag – Erkundungswanderung
Schwierigkeitsgrad: Leicht | Höhenunterschied: ~100 m | Dauer: 90 Minuten
Erkundungsspaziergang, um sich mit der Umgebung vertraut zu machen und in die Natur einzutauchen.
Sonntag – Wald und Berge
Schwierigkeitsgrad: Mittel | Höhenunterschied: ~200 m
Eine Wanderung durch Wald und Berge, bei der man die Unterschiede und Gemeinsamkeiten verschiedener Lebensräume entdecken kann.
Erforderliche Ausrüstung:
• Wanderschuhe oder Wanderstiefel
• Für eine Höhe von 1600 m geeignete Kleidung
MTB-Tour
Ein ganz besonderes Naturerlebnis: gemächliches Mountainbiken, bei dem man mit allen Sinnen alles um sich herum genießt.
Erforderlich:
• Eigenes Mountainbike
- Helmpflicht
Bitte geben Sie bei der Buchung an, wer sonntags die Mountainbike-Option wählen möchte.
Detailliertes Programm:
Samstag, 30. Mai
14.30–15.00 Uhr Treffpunkt bei Pra la Peira
15:00 Uhr Beginn; Kennenlernrunde, Achtsamkeitsübung zur Zentrierung, kurze Übung zum Schreiben über Emotionen, kurze Übungen zur Körperwahrnehmung.
15.30 Uhr: Beginn der Naturerlebniswanderung und des Waldbadens, unterbrochen von Momenten des emotionalen Schreibens.
17.30 Uhr Rückkehr nach Pra la Peira: Körperwahrnehmung und Meditation, Feedback zum emotionalen Schreiben
18.30 Uhr: Ende des ersten Tages.
Nach dem Abendessen: freier Abend am Lagerfeuer
Sonntag, 31. Mai
Vor dem Frühstück (Uhrzeit noch festzulegen): Herzmeditation und achtsames Pilates zur körperlichen Belebung
Frühstück
9.30 Uhr: Zentrierung der Gruppe, Achtsamkeitsübungen, bewusstes Atmen, Bioenergetik und emotionale Erfahrung durch gemeinsames Schreiben
10.30 Uhr: Beginn der Erkundungswanderung mit gemeinsamen Übungen zum „Forest Bathing“ und zum emotionalen Schreiben.
Für alle, die sich für die Option „Erkundungstour mit dem Mountainbike“ entscheiden.
12.30–13.00 Uhr: Picknick für alle versammelten Teilnehmer
14:30 Uhr: Weiterfahrt zu Fuß oder mit dem Fahrrad in Richtung Pra la Peira mit kurzen Pausen für „Green Mindfulness“, „Emotionen in Worten“ und „Zen-Spaziergang“.
16.00 Uhr Ankunft in Pra la Peira, Abschluss mit emotionalem Schreiben und Meditation der liebevollen Güte (Metta)
Festlicher Imbiss.
Die Mitarbeiter:
Paola Capello
Physiotherapeutin · Achtsamkeitsleiterin – Master in „Medizin des Seins“ · Leiterin von Waldbaden-Kursen
Dario Vanedola
Schriftsteller · Gemeindeleiter · Schüler der Schule für Medizin des Seins
Fabrizio Frairia
MTB- und Trekking-Trainer,Wettkampfsportler im MTB-Bereich(1986–2018),
Motivationsredner.Reiseleiter beim Club Med.
Beiträge zur Veranstaltung
Die Teilnahmegebühr für das Wochenende beträgt 300 € pro Person, ohne Übernachtung und Verpflegung.
Drei Betreuer, die sich ganz auf dich konzentrieren, bei maximal 14 Teilnehmern, um dir ein individuelles Arbeitserlebnis zu garantieren
Art der Übernachtung
- Übernachtung in einer Jurte mit eigenem Schlafsack und Isomatte: 25 €
- Übernachtung im Doppelzimmer: 75 € (mindestens 2 Personen)
- Übernachtung im Vierbettzimmer 55 € (mindestens 4 Personen)
Mahlzeiten
- Willkommen
- Vegetarisches Abendessen
- Süßes und herzhaftes Bergfrühstück
- Picknick in der Natur
GESAMT 65 € PRO PERSON
INFOS UND BUCHUNG
