30-31 mai
Deux jours pour ralentir et renouer avec la nature qui est en nous
- RANDONNÉES IMMERSIVES dans la nature
- BAIN DE FORÊT
- Écriture émotionnelle
- Randonnée en VTT
- Pleine conscience écologique
- Méditation du cœur
TIME OUT — PRA LA PEIRA
Pour ralentir et renouer avec la nature.
Vous serez accompagnés par :
Forest Bathing — Bain de forêt
Au cours de ces deux promenades, nous nous plongerons dans des exercices d’écoute sensorielle et de silence, des promenades zen au rythme lent, de la respiration consciente et des exercices de contact.
Pour ralentir et nous reconnecter à nos sentiments. Pour apprécier cette nature et rentrer chez nous — car nous SOMMES cette nature.
De Kronos à Kairos
De l'époque où l'on ne faisait que travailler, rythmée par les rendez-vous et l'agitation, à :
« Un moment idéal, opportun, vécu pleinement.
« Le temps de l'occasion et de l'intuition. »
Toutes les activités proposées iront dans ce sens. Redécouvrons l'émerveillement — ce moment enrichissant, vécu, apprécié, savouré.
Expérience d'écriture émotionnelle
À travers des récits, des contes ou des dessins, les participants expriment leurs expériences en temps réel. Accompagnés, ils identifient peu à peu leur propre histoire et la mettent par écrit afin de pouvoir la visualiser avec une prise de conscience et une vision concrète de cette expérience.
L'objectif de ce projet est d'identifier, de manière introspective, les émotions et les sentiments ressentis au sein du foyer afin d'en prendre conscience.
Les randonnées dans la région
Samedi — Randonnée découverte
Niveau de difficulté : Facile | Dénivelé : ~100 m | Durée : 90 minutes
Randonnée découverte pour se familiariser avec les environs et commencer à s'immerger dans la nature.
Dimanche — Forêt et montagne
Niveau de difficulté : moyen | Dénivelé : ~200 m
Une randonnée qui se déroulera entre forêt et montagne, permettant d'apprécier à la fois les différences et les points communs entre ces différents milieux.
Équipement nécessaire :
• Chaussures de randonnée ou bottines
• Vêtements adaptés à un environnement situé à 1 600 m d'altitude
Randonnée en VTT
Une immersion dans la nature d'un autre genre : du VTT à un rythme tranquille, pour savourer avec tous ses sens tout ce qui nous entoure.
Nécessaire :
• Son propre VTT
- Port du casque obligatoire
Lors de la réservation, veuillez préciser qui opte pour l'option VTT le dimanche
Programme détaillé :
Samedi 30 mai
De 14 h 30 à 15 h, rendez-vous à Pra la Peira
Début à 15 h : séance d'information, exercice de pleine conscience pour se recentrer, bref exercice d'écriture émotionnelle, courtes pratiques de conscience corporelle.
À 15 h 30, début de la promenade immersive et de la sylvothérapie, ponctuée de moments d'écriture émotionnelle.
17 h 30 : retour à Pra la Peira : écoute corporelle et méditation, retour d'expérience sur l'écriture émotionnelle
À 18 h 30, fin de la première journée.
Après le dîner, soirée libre autour du feu
Dimanche 31 mai
Avant le petit-déjeuner (horaire à déterminer) : méditation du cœur et pilates conscient pour un réveil du corps
Petit-déjeuner
9 h 30 : mise en condition du groupe, exercices de pleine conscience, respiration consciente, bioénergétique et expérience émotionnelle à travers l'écriture en groupe
10 h 30 : début de la randonnée découverte, avec des exercices collectifs de « bain de forêt » et d'écriture émotionnelle.
Pour ceux qui optent pour la randonnée à VTT.
De 12 h 30 à 13 h : pique-nique pour tous les participants réunis
À 14 h 30, reprise de la randonnée/balade à vélo vers Pra la Peira, ponctuée de petites pauses consacrées à la pleine conscience dans la nature, à l'expression des émotions par les mots et à la marche zen.
À 16 h, arrivée à Pra la Peira, clôture avec un exercice d'écriture émotionnelle et une méditation sur la bienveillance (metta)
Goûter festif.
Les opérateurs:
Paola Capello
Kinésithérapeute · Animatrice de pleine conscience – Master en « Médecine de l’Être » · Animatrice de « bain de forêt »
Dario Vanedola
Écrivain · Responsable communautaire · Étudiant à l'École de médecine de l'Être
Fabrizio Frairia
Moniteur de VTT et de randonnée,athlète sur le circuitde VTT (1986-2018),
Conférencier motivateur.Guide au Club Med.
Contributions à l'événement
La participation au week-end s'élève à 300 € par personne, HORS hébergement et repas.
Trois animateurs à votre service, pour un groupe de 14 participants maximum, afin de vous garantir une expérience de travail personnalisée
Type d'hébergement
- Nuit en yourte avec votre propre sac de couchage et matelas gonflable : 25 €
- Nuit en chambre double : 75 € (minimum 2 personnes)
- Nuit en chambre quadruple : 55 € (4 personnes minimum)
Repas
- Bienvenue
- Dîner végétarien
- Petit-déjeuner montagnard sucré-salé
- Déjeuner en pleine nature sous forme de pique-nique
TOTAL : 65 € PAR PERSONNE
INFORMATIONS ET RÉSERVATION
