22-23-24 Maggio
Vivi il momento presente, senza giudizio,come se fosse l’unico che esiste.
- mindfulness
- pratiche meditative
- movimento consapevole
- tecniche di respirazione
- ascoltarsi
- vivere il momento
- La Mindfulness è un metodo sistematico utile per gestire stress, ansia, dolore o semplicemente per favorire il processo di crescita personale e la serenità.
- L’obiettivo è essere presenti nel “QUI ED ORA”; privilegiare consapevolezza e accettazione come alternativa a reazioni automatiche pre-programmate, generate da abitudini, credenze e paure disfunzionali.
- ARGOMENTI:
- Consapevolezza e pilota automatico: rispondere alle situazioni operando una scelta, anziché reagire in modo automatico. Pratiche: Mediazioni con l’uvetta; body scan.
- Vivere nella testa: consapevolezza del momento e libertà di scegliere; l’importanza del monologo interiore, le trappole mentali. Pratiche: Meditazione sul respiro.
- Raccogliere la mente dispersa: la mente dispersa nei pensieri torna nel qui ed ora grazie alla consapevolezza sul respiro e alla concentrazione sul presente. Pratiche: Meditazione consapevole su suoni, stimoli vistivi e pensieri; camminata zen;
- Accettare: affrontare le esperienze con self-compassion e amorevole gentilezza. Pratiche: Meditazione con difficoltà; spazio di respiro 3 minuti.
- I pensieri non sono fatti: i pensieri sono solo eventi mentali.
- Come posso prendermi cura di me: nuove piccole abitudini, per grandi cambiamenti.
VENERDÌ
17:00 Arrivo al punto d’incontro a S. Germano Chisone e salita in auto al colle
18:00 – 19:00 Accoglienza e sistemazione nelle camere
19:00 – 20:00 Cena
20:00 – 21:30 Presentazione del ritiro e introduzione alla Mindfulness
SABATO
8:30 – 9:20 Movimento consapevole: yoga pilates
09:20 – 10:00 Colazione
10:00 – 11:00 Mindfulness
11:00 – 11:15 Tisana break
11:15 – 12:00 Mindfulness
12:00 – 14:00 Pausa pranzo
14:00 – 16:00 Mindfulness
16:00 – 16:15 Tisana break
16:15 – 17:00 Movimento consapevole: yoga pilates
17:00 – 19:00 Tempo libero: passeggiata, mtb … o riposo.
19:00 – 20:00 Cena
20:00 – 21:00 Condivisioni intorno al fuoco
DOMENICA
8:30 – 9:20 Movimento consapevole: yoga pilates
09:20 – 10:00 Colazione
10:00 – 11:00 Mindfulness
11:00 – 11:15 Tisana break
11:15 – 12:00 Mindfulness
12:00 – 14:00 Pausa pranzo
14:00 – 15:00 Mindfulness
15:15 – 16:00 Mindfulness
16:00 – 16:30 Riflessioni finali e Piano d’Azione
16:30 – 17:00 Tisana break e saluti finali
TRAINER
Dr. Marzia LAURENTI Mindfulness Trainer
Psicologa del lavoro, Psicologa del Benessere,
Mental coach certificata metodo S.F.E.R.A.
Stefania Marchesiello Insegnante Yoga Pilates
Cosa portare
- Abbigliamento comodo
- Scarpe da trekking o scarponcini
- Telo/tappetino da meditazione
- Coperta
- Torcia
- Borraccia
Si consiglia abbigliamento adeguato a un ambiente montano (circa 1600 m di quota).
Contributi evento
Il contributo per la partecipazione alla 3 giorni è di 150€ a persona ESCLUSO pernottamento e Pasti
Due operatori dedicati a te, con un massimo di 14 partecipanti, per garantirti un’esperienza di lavoro individuale
Tipo di Pernottamento
- Notte in Yurta con proprio sacco a pelo e materassino: 25€
- Notte in camera Matrimoniale 75€ ( minimo 2 persone)
- Notte in camera quadrupla 55€ ( minimo 4 persone)
Pasti
- Benvenuto
- Cena del venerdi
- Colazione di montagna dolce e salata
- Pranzo del sabato
- pausa the
- Cena del sabato sera
- Colazione della domanica
- Pranzo pic nic in natura della domenica
Totale per i Pasti: 155€ A PERSONA
INFO E PRENOTAZIONE
